{"id":689,"date":"2023-06-07T00:30:37","date_gmt":"2023-06-07T00:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/samuelgavilan.es\/sg\/?p=689"},"modified":"2023-06-07T01:30:37","modified_gmt":"2023-06-07T01:30:37","slug":"la-era-de-la-pereza-el-cansancio-cronico-y-evadirnos-como-vencer-la-procastinacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samuelgavilan.es\/sg\/la-era-de-la-pereza-el-cansancio-cronico-y-evadirnos-como-vencer-la-procastinacion\/","title":{"rendered":"La era de la pereza el cansancio cr\u00f3nico y evadirnos \u00bfC\u00f3mo vencer la procastinaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Hay un conflicto en nosotros desde pr\u00e1cticamente tenemos uso de consciencia, hay una parte en nosotros que quiere cambiar y sabe perfectamente c\u00f3mo, y otra parte m\u00e1s emocional que quiere la satisfacci\u00f3n inmediata. La gran mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n por nuestro ritmo de vida est\u00e1 en la parte emocional, pero hay m\u00e9todos para utilizar esa parte que quiere dopamina para hacer lo h\u00e1bitos que va a generar cambios en nuestra vida, es decir lo que quiere nuestra parte m\u00e1s racional.


Hay una cosa que podemos hacer que nos llevar\u00e1 unos 20 segundos, \u00bfqu\u00e9 es lo que quieres cambiar, mejorar? o \u00bfqu\u00e9 quieres hacer con tu vida?, se preciso, especifico y conciso.


Esto te evitar\u00e1 estar divagando, porque todos queremos cambiar pero eso es muy ambiguo, o quiero tener mas salud, o dinero... ya que hay millones de cosas que puedes hacer para tener mas salud, si por el contrario te planteas, \"voy a ir al gimnasio de tal hora a tal hora\", eso concentra las energ\u00edas en un solo punto y te permite avanzar. Cual es la m\u00ednima acci\u00f3n que te acerca a ese cambio.


A mi me sirve mucho hacerme una lista de lo que quiero hacer ese d\u00eda, entonces si me distraigo sigo el guion que he hecho de antemano. Busca el motivo que te lleva a la acci\u00f3n.


Tenemos la creencia que para hacer cambios en nuestra vida tenemos que hacer grandes esfuerzos, grandes cambios y que estos se har\u00e1n visibles r\u00e1pido, inconscientemente queremos que suceda ya, buscando de nuevo la satisfacci\u00f3n inmediata. pero lo cierto es que no estamos preparados para ver lo que un peque\u00f1o cambio sostenido en el tiempo puede hacer para nosotros.


Si sales a caminar hoy 5 minutos por tu barrio a caminar ya estas mejorando tu \u00e1nimo, si comes una ensalada en vez de un procesado ya estas mejorando tu salud, si ahorras 1,5\u20ac hoy ya estas mejorando tus finanzas.


Esto si lo repetimos dia tras d\u00eda, tu cerebro lo automatiza, ahorrando energ\u00eda a la hora de hacer el habito, y de esta manera te es mucho mas f\u00e1cil llevarte a la acci\u00f3n.


Hay una cosa que podemos hacer para utilizar la pereza, que yo la hago bastante, que es aprovechar un habito que tenemos para incorporar otro, es decir despu\u00e9s de lavarte los dientes haces un poco de ejercicio, o leer justo despu\u00e9s de cenar, aprovechas que ya estas en movimiento para hacer lo que quieres.


Si tienes pereza o falta de motivaci\u00f3n o estas procastinando, hazlo con pereza o falta de motivaci\u00f3n, evidentemente hay que escuchar al cuerpo y saber cuando es una resistencia mental que suele ser el 99% en mi caso o es una resistencia f\u00edsica, como estar enfermo. Pero aunque te cueste, hazlo.


Estas venciendo tu resistencia y cuando rompes tu resistencia, es decir, que tu cerebro te propone una cosa y haces lo contrario, van cayendo muros y llega un momento que tu cerebro en ese acto o habito desiste, ya no te propone nada m\u00e1s porque ve que haces lo contrario. Muchas veces pensamos que el esfuerzo es grande en nuestra cabeza que lo que es en realidad.


No somos perezosos, nadie nace perezoso o procastinando. Tampoco hay que idolatrar la productividad, tenemos que encontrar un equilibrio y como queremos vivir nuestra vida, saber que, no hay nada de malo en ver todo el d\u00eda netflix, pero si hacemos eso seguramente no viviremos otras cosas, tenemos que entender que nosotros somos los que tenemos que decidir como queremos vivir la vida y que no lo podemos tener todo.


Otro factor importante es el de aumentar tu energ\u00eda para que te sea mas f\u00e1cil tomar decisiones y hay cosas que haces en tu d\u00eda a d\u00eda que realizando unos peque\u00f1os ajustes puedes tener m\u00e1s energ\u00eda, por ejemplo realizar respiraciones profundas, es algo que yo hago mucho, irte un poco antes a dormir o a la cama, acabar las duchas con agua fr\u00eda, o realizar ayunos intermitentes, son algunas de las cosas que yo hago para aumentar mi energ\u00eda. Una de las cosas que he hecho \u00faltimamente ha sido quitarme todas las notificaciones de todos los sitios, el cambio de foco es uno de los desgastes m\u00e1s grandes de energ\u00eda y que constantemente te est\u00e9n avisando o molestando es algo que va hacer que nos sintamos sobrepasados o que nuestra energ\u00eda baje, teniendo as\u00ed mas deficit de atenci\u00f3n, lo mismo pasa con el scroll.


En h\u00e1bitos at\u00f3micos dice una cosa muy interesante y es que hagas aquello que quieres hacer atractivo, por ejemplo si quieres leer te reservas unas horas, pon un poco de incienso con musica relajante y que hagas poco atractivo aquello que quieres dejar de hacer, por ejemplo salir de tu usuario de redes sociales y no guardar las contrase\u00f1as, esto pone impedimentos a lo que no quieres hacer y pone el camino f\u00e1cil a lo que quieres hacer y lo hace placentero.


El principal problema que me encuentro es que la gente no tiene un plan, hoy en d\u00eda hay tantas cosas por hacer, tantas direcciones que nos abrumamos, entonces se levantan y hacen una cosa con la idea que se han levantado ese d\u00eda, al d\u00eda siguiente hacen otra cosa por que han decidido otra cosa, una vez sabemos a donde nos dirigimos, acciones peque\u00f1as que te lleven a ese lugar, cada d\u00eda te apuntas las cosas que puedes hacer, que te acercan m\u00e1s a ese lugar, as\u00ed si nos distraemos tenemos el mapa de donde queremos llegar y que tenemos que hacer.


Con el tiempo si vemos que ese no debe ser nuestro destino lo cambiamos, pero no cambiar por pereza o porque nos gana nuestra resistencia, si no cambiar por experiencia, estamos haciendo algo que nos hemos dado cuenta que no nos gusta al lugar que nos esta llevando.


Por \u00faltimo os dir\u00eda que ve\u00e1is la vida como un juego y los errores como oportunidades de aprender. Exponeros, cagarla y estar perdido es el mejor catalizador para avanzar y salir m\u00e1s reforzado de ello. Lo digo por que el miedo a cagarla o a no estar a la altura, nos lleva muchas veces a postergar o ni a intentarlo. Yo os puedo decir que el 90% de las veces meto la pata y no pasa nada aqu\u00ed estoy, no me ha pasado nada.<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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